Главная / Психология / Заряжаемся здоровьем

Заряжаемся здоровьем

За три месяца обилия солнца, ягод и теплой воды в открытых водоемах нам нужно успеть «зарядить» свой иммунитет, как батарейки в фотоаппарате, так, чтобы без особых сложностей пережить сезоны слякоти и простуд.

Разуйтесь!

Летом при каждой представившейся возможности старайтесь ходить босиком. Особенно полезно ходить босиком по песку и по траве.

На стопах находится огромное количество нервных окончаний и активных точек. Хождение босиком укрепляет нервную систему, избавляет от потливости ног и даже от бессонницы.

А самое главное – все внутренние органы начинают лучше работать, тем самым укрепляя иммунитет человека.

Босые прогулки по утренней росе или по кромке воды на пляже – это еще и закаливающие процедуры: и приятно, и полезно. Не зря деревенские мальчишки и девчонки, все лето бегающие босиком, болеют в разы меньше своих городских сверстников.

Летом нужно успеть позагорать. Но только не в полдень на солнцепеке. Солнечный удар и облезшая кожа еще никого не красили и здоровья не добавляли.

Солнечные ванны рекомендуется принимать под сенью дерева или тряпичного навеса: либо утром до 11 часов, либо вечером – после 16 часов. Солнце помогает выработке витамина D в клетках кожи.

Кроме того, обилие солнечного света летом гонит прочь тоску и депрессию и правильно настраивает наши внутренние часы на циклы сна и бодрствования, что очень важно для стабильности нервной системы.

Ягод много не бывает

Именно ягоды (а еще помидоры, которые с точки зрения ботаники тоже считаются ягодами) – лучшая профилактика рака, раннего старения организма, болезни Альцгеймера и еще десятка серьезных заболеваний. Так что ешьте как можно больше ягод.

Полезны абсолютно все летние ягоды. Особенно те, что только что с грядки или с куста. Рекордсмены по содержанию витаминов и антиоксиданта кверцитина — черная смородина, клубника, земляника, крыжовник.

Пейте свежевыжатые ягодные и фруктовые соки, делайте морсы и компоты, посыпайте ягодами свое любимое мороженное. Словом, летом употребляйте ягоды в любом виде и побольше!

В другие сезоны ягоды мы видим в основном уже в обработанном виде: в варенье, сушеные, мороженые либо в соках, прошедших тепловую обработку. Но любая обработка разрушает витамины. И только летом свежесорванные ягоды приносят нам максимальную пользу.

Дайте себе нагрузку

Цивилизация несет с собой не только удобства в быту, но и массу болезней. К примеру, сидячий образ жизни современного человека вызвал резкий рост заболеваемости шейным остеохондрозом и гипертонией по всему миру. Когда как не летом мы можем наконец вести активный образ жизни и дать нагрузку нашим мышцам и сердцу?

Катайтесь на велосипеде, на роликах, на скейте. Тренировка вестибулярного аппарата, мышц и кровеносной системы защищает организм от всевозможных вирусов и инфекций на месяцы вперед.

И главное, не упускайте солнечные деньки и возможность поплавать в море, в озере или в реке. Только смотрите, чтобы водоем был чистым и безопасным для здоровья.

Плавание – это оптимальное упражнение для всех групп мышц. Плавание укрепляет позвоночник, позволяет подтянуть фигуру и убрать лишний жирок в нужных местах, а также тренирует дыхательную систему. Вода на границе с воздухом образует ионы, полезные для нервной системы человека.

Если вы не умеете ни плавать, ни кататься на велосипеде, летом самое время научиться. А еще летом обязательно стоит сходить в поход.

Американские ученые высчитали формулу счастья. Оказывается, чтобы чувствовать себя бодрым и счастливым человеку надо-то всего: быть здоровым, побольше гулять и обеспечить себе почаще смену впечатлений. Таким образом путешествия и походы с умеренной нагрузкой на организм – это самый короткий и верный путь к счастью и здоровью.

Источник

О admin

Смотрите также

Ставим цели, которых легко достичь

Каждый понедельник, месяц или Новый год мы ставим перед собой новые цели: больше зарабатывать, заняться ...

Добавить комментарий